Svět seniorů

Normy, jako je index BMI, díky kterým můžete zjistit, jestli je například vaše váha v normě (hodnota BMI činí 18,5 – 25), nebo se nějakým způsobem odchyluje od „normálu“, jsou velice užitečná věc.

Ošemetné s normami je to však v případě, že nespadáte svými dalšími charakteristikami do uvažovaného celospolečenského průměru. Mezi tyto další proměnné může patřit váš věk, rasa (asiaté například vyhodnocují test BMI jinak, jako normální je považována váha v rozmezí BMI mezi 18,5 - 23), nebo třeba to, zda se aktivně věnujete sportu (a máte proto velmi vyvinutou svalovou hmotu, která více váží).

Například senioři by jistě neměli hledět pouze na ručičku své váhy, ale také na své zdraví a na svou celkovou fyzickou kondici. Lidé, kteří mají malé množství svalstva, totiž mohou být ze zdravotního hlediska obézní, přestože jejich BMI je řadí do kategorie ideální váhy.

Senioři mají zajisté odlišné výživové potřeby, než lidé v produktivním věku. V prvé řadě by měli konzumovat více masa, sýrů a vitamínů. Zvýšená je také potřeba bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů i minerálních látek, a to především proto, že ve vyšším věku jsou tělem tyto látky hůře vstřebávány.

Důležité je myslet také na dostatečný příjem tekutin, který je seniory až příliš často opomíjen a zanedbáván. Budete-li tekutiny přijímat v dostatečném množství, nejen že přestanete pociťovat sucho v ústech, ale bude se vám také lépe přijímat ostatní strava, nebudete tolik obtěžováni zácpou, sníží se riziko vzniku krevních sraženin nebo například riziko infekce močových cest a nebude vám hrozit akutní dehydratace. Už dvacetiprocentní ztráta tekutin totiž může vést k tomu, že přestane fungovat metabolický systém, což může mít pro člověka i smrtelné následky.

Věřím, že při čtení tohoto článku, jste opět pocítili žízeň a ať už je váš věk a zdravotní stav jakýkoliv, půjdete se rychle napít. Vězte ale, že důležité je myslet na dostatečný příjem tekutin během celého dne (a ne jen jednoho). Není nutné se přitom obávat zvýšené potřeby „si odskočit“. Tělo, které je dlouhodobě zvyklé na vysoký příjem tekutin, dokáže s nimi hospodařit tak, že i s touto„nepříjemností“ to prostě časem bude opět jako dřív.